المركز الشامل لمصادر رهاب الخلاء: الدعم والتعافي
دليلك الشامل لفهم رهاب الخلاء والتغلب عليه. سواء كنت تبحث عن إجابات، أو دعم الأقران، أو أدوات عملية للتعافي، فإن هذه المجموعة المنسقة هي نقطة انطلاقك الموثوقة.
أفضل الأدلة من مدونتنا
ابدأ من هنا. أدلتنا المتعمقة تفصّل أعراض رهاب الخلاء، وتشرح ما يمكن توقعه من الاختبار، وتقدم نصائح متعاطفة لك ولأحبائك.
مقاطع فيديو وبودكاست موصى بها
تعلم بالمشاهدة والاستماع. تشرح هذه المجموعة المنسقة من مقاطع الفيديو والبودكاست العلاقة بين نوبات الهلع ورهاب الخلاء، وتقدم الأمل واستراتيجيات التعافي بقيادة الخبراء.
هل تخشى القيادة أو مغادرة المنزل؟ (التعافي من رهاب الخلاء)
ما هو رهاب الخلاء وكيف يُعالج؟
كيف يتحول اضطراب الهلع إلى رهاب الخلاء
رهاب الخلاء ونوبات الهلع (ما الذي يسبب رهاب الخلاء؟)
بودكاست إنهاء رهاب الخلاء
الحقيقة القلقة - حلقات رهاب الخلاء
رهاب الخلاء، القلق، وتعلم أن تكون سعيدًا
مجتمعات عبر الإنترنت
تواصل مع الآخرين الذين يفهمون. شارك تجاربك واعثر على القوة في هذه المساحات الترحيبية عبر الإنترنت للأفراد الذين يتعاملون مع رهاب الخلاء.
تطبيقات وأدوات
اكتشف الأدوات الرقمية المصممة لمساعدتك على إدارة نوبات الهلع، وممارسة التعرض، وبناء الثقة أثناء التنقل من خلال برامج منظمة قائمة على العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
كتب ومواد للقراءة
عمّق فهمك لهذه الكتب الأساسية حول رهاب الخلاء والهلع، التي كتبها خبراء رائدون وأفراد لديهم خبرة معيشية.
انتقل من المعلومات إلى الفهم مع اختبار رهاب الخلاء
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟ يحول اختبار رهاب الخلاء المجاني هذا المعرفة إلى رؤى قوية وشخصية حول تجاربك الخاصة.
ابدأ اختبار رهاب الخلاءملاحظة حول هذه المصادر
المصادر المذكورة هنا هي لأغراض إعلامية ولتعزيز دعم المجتمع. إنها ليست بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية مؤهلاً لأي مخاوف صحية أو قبل اتخاذ قرارات تتعلق بصحتك.
ساعد في تحسين مركز المصادر هذا
هذه المجموعة هي مصدر حي بُني للمجتمع وبواسطته. إذا كنت تعرف كتابًا قيمًا، أو تطبيقًا، أو مقطع فيديو، أو مجموعة دعم ساعدتك، فيرجى الاتصال بنا لمشاركة توصيتك. تساعدنا اقتراحاتك في الحفاظ على هذا المركز داعمًا ومحدثًا.اتصل بنا