Paura di spazi aperti: che cosa è chiamato e quando può essere agoraphobia

Se hai cercato "la paura degli spazi aperti", potresti cercare di nominare una sensazione difficile da spiegare: un parcheggio si sente troppo esposto, un'ampia piazza si sente pericolosa, o uscire da solo si sente più difficile di quanto dovrebbe. La paura degli spazi aperti è spesso legata all'agorafobia, ma le due frasi non sono sempre identiche. Alcune persone temono la dimensione o il vuoto di un posto. Altri temono panico, vertigini, essere intrappolati, imbarazzo, o non essere in grado di ottenere aiuto. Questa guida spiega la differenza nella lingua normale e offre un modo tranquillo per riflettere sul vostro modello. Se vuoi un primo passo privato, puoi anche esplorare unstrumento di autoriflessione agorafobia riservatadopo aver letto.

La paura degli spazi aperti è sempre agoraphobia?

Non sempre. Nel discorso di tutti i giorni, molte persone dicono agorafobia è la paura degli spazi aperti. Storicamente, la parola è collegata a luoghi pubblici e mercati aperti. Nel linguaggio della salute mentale moderno, tuttavia, l'agorafobia è più ampia di una semplice differenza di luoghi grandi.

L'agorafobia di solito si concentra sulla paura o l'ansia su situazioni in cui la fuga può sentirsi difficile, l'aiuto può sentirsi non disponibile, o sintomi simili al panico possono sentirsi imbarazzanti o non sicuri. Gli spazi aperti possono essere un trigger, ma sono solo una possibile parte del modello. Altre situazioni comuni includono il trasporto pubblico, luoghi chiusi, folle, in piedi in linea, e di essere fuori dalla casa da solo.

Questa differenza conta perché due persone possono entrambi dire "Ho paura degli spazi aperti" e significano cose diverse. Una persona può sentirsi esposta in un campo vuoto perché non ci sono muri o punti di riferimento. Un altro può temere di avere un attacco di panico in un parcheggio di centro commerciale e non essere in grado di uscire rapidamente. Un terzo può solo sentirsi a disagio quando fuori da solo, ma sentirsi bene nello stesso posto con una persona fidata.

Quindi la domanda migliore non è solo "Qual è la paura degli spazi aperti chiamati?" Una domanda più utile è: quale parte dello spazio aperto si sente minaccioso per voi?

Qual è la paura degli spazi aperti?

La risposta più comune è l'agorafobia, soprattutto quando la paura coinvolge luoghi pubblici, lasciando casa, essendo fuori da soli, la folla, il trasporto, o la preoccupazione che la fuga o l'aiuto sarebbe difficile. Se la paura riguarda specificamente il vuoto, la vastità, o la mancanza di supporto visivo in un ampio spazio aperto, si possono anche vedere termini più vecchi o meno comuni come "fobia spaziale" utilizzati nelle discussioni di ricerca.

Ci sono anche liste internet che menzionano nomi fobia altamente specifici. Tratta queste liste con attenzione. Un nome può essere utile per la ricerca, ma non spiega la tua esperienza completa. Un medico di solito guarderebbe la situazione temuta, l'esito temuto, quanto tempo sta accadendo, quanto evitamento provoca, e se un'altra condizione, problema medico, sostanza, promemoria traumatizzata, o la paura situazioniale può meglio spiegarlo.

Per ricerche SEO, queste frasi spesso si sovrappongono:

• "Fear of open space" di solito punta verso agorafobia o ansia legata allo spazio aperto.
• "Fear of wide open space" può sottolineare l'esposizione, la distanza, il vuoto, o la disorientamento visivo.
• "Fear of large open space" può sovrapporsi con centri commerciali, ponti, piazze, parcheggi, campi o grandi negozi.
• "Prima di uscire da solo" può suggerire un modello di persona di supporto, preoccupazione di panico, preoccupazione di sicurezza, preoccupazione sociale, o evitare agorafobico.
• "Fear di lasciare la casa" può accadere in gravi modelli agorafobici, ma può anche riflettere depressione, trauma, problemi di salute fisica, o altre esperienze di ansia.

Se gli spazi aperti fanno parte di un più ampio schema di evitare, ungratis agorafobia autovalutazionepuò aiutare a organizzare ciò che si sta notando prima di decidere che tipo di sostegno per cercare.

Come gli spazi aperti possono sentirsi minacciare

Gli spazi aperti possono creare diversi tipi di paura. Denominazione della paura esatta spesso rende il passo successivo meno confuso.

Alcune persone temono l'esposizione. Una piazza, campo, ponte o parcheggio può sentirsi troppo visibile, troppo vuoto, o troppo lontano dal rifugio. Lo spazio stesso sembra rimuovere il senso di un confine.

Alcune persone temono la distanza dalla sicurezza. La preoccupazione non è solo l'area aperta, ma il pensiero: "E se dovessi andarmene rapidamente?" Un grande negozio, ponte lungo, piazza affollata, o concourse aeroporto può sentirsi difficile perché l'uscita sembra lontano.

Alcune persone temono le sensazioni del corpo. Vertigini, mancanza di respiro, un cuore da corsa, disagio allo stomaco, tremori, sudorazione, o sensazione irreale può diventare spaventoso. Se queste sensazioni sono avvenute prima in un luogo aperto, la mente può iniziare a trattare luoghi simili come segnali di pericolo.

Alcune persone temono di stare da sole fuori. Il posto può sentirsi gestibile con un partner, un membro della famiglia, o un amico, ma travolgente da solo. Questo non significa che la paura sia falsa. Significa che la compagnia può agire come un segnale di sicurezza.

Alcune persone temono la visibilità pubblica. Questo può sovrapporsi con l'ansia sociale, soprattutto quando la preoccupazione principale è essere giudicata, guardata, imbarazzata, o vista durante il panico. In tal caso, lo spazio aperto può importare perché si sente socialmente esposto.

Paura di spazi aperti non agoraphobia: quando un'altra spiegazione può adattarsi

La frase "paura di spazi aperti non agorafobia" è comune perché molte persone sentono che la loro esperienza non si adatta alla descrizione abituale. Quell'istinto vale la pena rispettare.

Può essere meno simile agorafobia se la paura è limitata a un tipo specifico di posto, come ponti molto alti, scogliere, balconi dello stadio, o l'oceano aperto. La paura delle altezze, la paura dell'acqua profonda, o la paura di alcuni grandi oggetti possono sentirsi simili nel corpo, ma hanno una concentrazione diversa.

Può essere più legato a preoccupazioni vestibolari o di equilibrio se lo spazio aperto ti fa sentire instabile, visivamente non supportato, o paura di cadere, soprattutto se vertigini è una parte importante dell'esperienza. Nella ricerca più antica, "fobia spaziale" ha descritto la paura collegata con il supporto visivo-spaziale assente e cadendo piuttosto che la paura dei luoghi pubblici.

Può essere più legato al trauma se il luogo, la luce, il tempo, il suono o il layout ti ricorda un evento spaventoso. In tal caso, lo spazio aperto può essere un segnale, non il problema radice.

Può essere più legato all'ansia sociale se la paura centrale viene osservata, giudicata o umiliata. L'agorafobia può coinvolgere l'imbarazzo dei sintomi simili al panico, ma l'ansia sociale si concentra più direttamente sulla valutazione negativa da parte di altre persone.

Può essere più correlato alle preoccupazioni di sicurezza pratiche se il posto è veramente pericoloso, scarsamente illuminato, isolato, o difficile da navigare. L'ansia non è automaticamente irrazionale. Il Contesto conta.

Nessuna di queste possibilità può essere risolto da un unico articolo. L'obiettivo è quello di aiutare a notare il modello con più precisione.

Una semplice lista di controllo per capire il vostro modello

Utilizzare queste domande per auto-riflessione, non come un verdetto.

• Che posto esatto si sente difficile: parcheggi, ponti, centri commerciali, campi, piazze pubbliche, stazioni di transito, o stare fuori casa da solo?
• Cosa temete succederà: panico, caduta, smarrimento, essere intrappolati, essere giudicati, non trovare aiuto, o non raggiungere un bagno?
• Evite il posto, sopportatelo con un'intensa angoscia, o andate solo con un compagno?
• La paura accade in più di un tipo di situazione?
• Da quanto tempo è presente lo schema?
• Interferisce con lavoro, scuola, commissioni, relazioni, appuntamenti o routine ordinaria?
• Ci sono sintomi fisici, preoccupazioni mediche, farmaci, sostanze, problemi di sonno, o stressanti recenti che potrebbero essere parte dell'immagine?

Se le vostre risposte mostrano ripetute elusioni in diverse situazioni, in particolare spazi aperti più folle, trasporto, luoghi chiusi, linee, o uscire da soli, agorafobia può valere la pena di conoscere. Se la paura è stretta e specifica della situazione, un altro modello di ansia o fattore fisico può essere più rilevante.

Cosa aiuta quando gli spazi aperti si sentono sopraffatti?

Il supporto di solito inizia con la comprensione, non forzando. Se hai paura di spazi aperti, è tentando di evitarli completamente o spingerti troppo forte per dimostrare di poterli gestire. Entrambi possono sparare.

Un approccio più delicato è quello di costruire una piccola mappa di difficoltà. Ad esempio, stare alla porta può essere più facile che camminare alla casella di posta. Un marciapiede tranquillo può essere più facile di un ampio parcheggio. Una breve visita con un compagno può essere più facile che attraversare una sola piazza aperta. Questo tipo di classifica può far sentire la paura meno come un muro enorme.

È anche possibile seguire le tracce del corpo. Si noti se il primo segno è vertigini, respiro stretto, pensieri da corsa, nausea, calore, agitazione, o la voglia di fuggire. Il segnale non è un fallimento. Sono informazioni.

Le abilità di messa a terra possono aiutare alcune persone a rimanere orientate: alla ricerca di marcatori visivi stabili, rallentando il respiro, nominando oggetti nell'ambiente, tenendo l'attenzione sui prossimi passi, o scegliendo un punto di ritorno chiaro prima di entrare in un grande spazio. Questi sono strumenti di coping, non prova che si dovrebbe gestire tutto da solo.

Il supporto professionale è particolarmente importante se la paura sta riducendo la vostra vita, causando il panico ripetuto, influenzando le responsabilità, o rendendo difficile lasciare a casa. Terapia comportamentale cognitiva, pianificazione graduale dell'esposizione e altri approcci informativi sono comunemente utilizzati per evitare l'agorafobico e ansia correlata. Un medico o un professionista della salute mentale può anche aiutare a prendere in considerazione i fattori medici, equilibrio, trauma, panico o farmaco correlati.

Un prossimo passo calmo se gli spazi aperti si sentono difficili

La paura degli spazi aperti può essere confusa perché la stessa frase può descrivere diverse esperienze. Può essere agorafobia quando gli spazi aperti sono parte di una più ampia paura di essere in grado di sfuggire, ottenere aiuto, o gestire i sintomi simili al panico. Può essere qualcosa di diverso quando la paura è principalmente su altezza, vuoto, caduta, giudizio sociale, ricordi di trauma, o un ambiente specifico.

Non è necessario etichettare tutto perfettamente prima di fare un passo successivo utile. Inizia scrivendo le situazioni, i risultati temuti, i comportamenti di sicurezza e i luoghi che si evitano. Se si desidera confrontare le vostre esperienze con gli schemi di agorafobia e panico comuni, è possibile rivedere unagorafobia e screening del panicocome punto di partenza educativo. Utilizzare qualsiasi risultato come un prompt per la riflessione o una conversazione con un professionista qualificato, non come una risposta finale sulla vostra salute.

FAQ

C'è una fobia per gli spazi aperti?

La risposta quotidiana comune è agorafobia, ma questa risposta è incompleta. L'agorafobia non è solo paura degli spazi aperti. Spesso comporta la paura di situazioni in cui la fuga può sentirsi difficile o l'aiuto può sentirsi non disponibile, come spazi aperti, folle, trasporti pubblici, luoghi chiusi, linee, o essere fuori da solo.

Qual è la paura degli spazi aperti?

La maggior parte delle persone usa "agorafobia" per la paura di spazi aperti, soprattutto quando i luoghi pubblici, il panico, l'elusione, o la difficoltà di uscire di casa sono coinvolti. Se la paura riguarda specificamente il vuoto, la vastità, la caduta o la mancanza di supporto visivo, può essere meglio descrivere l'esperienza esatta piuttosto che affidarsi a un'etichetta.

La paura degli spazi aperti non può essere agorafobia?

Si'. La paura di spazi aperti può anche sovrapporsi con paura di altezze, paura di cadere, ansia sociale, ricordi di trauma, preoccupazioni vestibolari o di equilibrio, paura di acque profonde, o una stretta fobia specifica. Il risultato temuto conta tanto quanto il posto.

La paura di uscire da sola e' la stessa agorafobia?

Può essere parte di agorafobia, ma non è automaticamente la stessa cosa. Alcune persone temono di essere fuori da solo perché si preoccupano di panico, fuga, aiuto, sicurezza, giudizio, o sintomi fisici. Un professionista può aiutare a risolvere il modello se è persistente o dirompente.

Cos'è la paraskevidekatriaphobia?

Paraskevidekatriaphobia è comunemente usato per indicare la paura di Venerdì 13 °. Non è un termine per paura di spazi aperti, ma appare nei risultati di ricerca perché le persone spesso confrontano nomi fobia insoliti.

Cosa sono megaloidrotalassofobia e koumpounofobia?

Megalohydrothalassophobia è comunemente usato online per paura di corpi molto grandi di acqua o vasta acqua profonda. Koumpounophobia significa paura dei bottoni. Né il termine è il solito nome per paura di spazi aperti, anche se l'acqua aperta, grandi luoghi, o oggetti specifici possono tutti diventare trigger di ansia per le persone diverse.