Sợ khoảng không: Cái được gọi là gì và khi nào có thể là chứng sợ hãi

Nếu bạn tìm kiếm "sợ hãi không gian mở," bạn có thể đang cố gắng đặt tên cho một cảm giác khó giải thích: một bãi đậu xe cảm thấy quá lộ liễu, một quảng trường rộng cảm thấy không an toàn, hoặc đi ra ngoài một mình cảm thấy khó khăn hơn nó nên. Sự sợ hãi không gian mở thường liên quan đến chứng sợ độ cao, nhưng hai cụm từ này không luôn luôn giống nhau. Một số người sợ kích thước hoặc sự trống rỗng của một nơi. Những người khác thì sợ hãi, chóng mặt, mắc kẹt, ngượng ngùng hoặc không tìm được sự giúp đỡ. Sách hướng dẫn này giải thích sự khác biệt trong ngôn ngữ giản dị và giúp bạn bình tĩnh suy ngẫm về gương mẫu của mình. Nếu bạn muốn một bước đầu tiên riêng tư, bạn cũng có thể khám phá mộtCông cụ phản chiếu tự động từ agoraphobiaSau khi đọc xong.

Phải chăng sự sợ hãi không gian mở luôn là do sợ hãi?

Không phải lúc nào cũng thế. Trong ngôn ngữ hàng ngày, nhiều người nói chứng sợ không gian mở. Về mặt lịch sử, từ này được kết nối với nơi công cộng và thị trường mở. Tuy nhiên, trong ngôn ngữ hiện đại về sức khỏe tâm thần, chứng sợ giới tính rộng lớn hơn là việc không thích những nơi rộng lớn.

Chứng sợ độ cao thường tập trung vào nỗi sợ hãi hay lo lắng về những tình huống có thể cảm thấy khó khăn, giúp đỡ có thể cảm thấy thiếu vắng, hoặc những triệu chứng như hoảng loạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc không an toàn. Không gian mở có thể là một kích hoạt, nhưng nó chỉ là một phần khả dĩ của mô hình. Những tình huống thông thường khác bao gồm phương tiện di chuyển công cộng, nơi đóng kín, đám đông, xếp hàng và chỉ ở ngoài nhà mà thôi.

Điều khác biệt đó quan trọng bởi vì hai người có thể nói "Tôi sợ không gian mở" và có ý nghĩa khác nhau. Một người có thể cảm thấy mình bị phơi bày trong một cánh đồng trống vì không có tường hay mốc. Một người khác có thể sợ bị hoảng loạn trong bãi đỗ xe và không thể đi nhanh. Người thứ ba có thể chỉ cảm thấy khó chịu khi ở một mình bên ngoài, nhưng cảm thấy thoải mái ở cùng một nơi với một người đáng tin cậy.

Vậy câu hỏi hay nhất không chỉ là "Sự sợ hãi của không gian mở được gọi là gì?" Một câu hỏi hữu ích hơn là: phần nào của không gian mở cảm thấy đe dọa bạn?

Sự sợ hãi nơi không gian được gọi là gì?

Câu trả lời thông thường nhất là chứng sợ hãi, nhất là khi sự sợ hãi liên quan đến những nơi công cộng, rời bỏ nhà cửa, ở ngoài nhà một mình, đám đông, phương tiện di chuyển, hay lo lắng là việc trốn thoát hay giúp đỡ là điều khó khăn. Nếu nỗi sợ đặc biệt là về sự trống rỗng, rộng lớn, hoặc sự thiếu sự hỗ trợ thị giác ở một nơi rộng lớn, bạn cũng có thể thấy những từ cũ hơn hoặc ít hơn như "sự sợ hãi không gian" được dùng trong các cuộc thảo luận nghiên cứu.

Cũng có những danh sách internet đề cập đến những tên nỗi sợ hãi đặc biệt. Hãy xem xét kỹ những danh sách này. Một tên có thể hữu ích cho việc tìm kiếm, nhưng nó không giải thích hết kinh nghiệm của bạn. Một bác sĩ lâm sàng thường xem xét tình trạng đáng sợ này, kết quả đáng sợ, việc này xảy ra bao lâu, bao lâu rồi, nó tránh được bao lâu, và dù một tình trạng khác, vấn đề y khoa, chất liệu, sự nhắc nhở về chấn thương hay nỗi sợ hãi về tình thế có thể giải thích tốt hơn.

Đối với SAO tìm kiếm, những cụm từ này thường chồng lên nhau:

• "Sự sợ hãi không gian mở" thường chỉ tới chứng sợ hãi không gian mở hoặc lo lắng về không gian.
• "Sự sợ hãi của không gian mở rộng" có thể nhấn mạnh sự phơi bày, khoảng cách, trống rỗng, hoặc sự mất phương hướng thị giác.
• "Sự sợ hãi không gian rộng lớn" có thể chồng chéo với trung tâm mua sắm, cầu nối, quảng trường, bãi đỗ xe, cánh đồng hoặc cửa hàng lớn.
• "sợ phải ra ngoài một mình" có thể cho thấy một kiểu hỗ trợ người khác, lo lắng hoảng loạn, lo lắng an toàn, lo lắng xã hội, hay sợ hãi đường đi.
• "Sự sợ hãi rời khỏi nhà" có thể xảy ra trong những khuôn mẫu sợ hãi lan tràn nghiêm trọng, nhưng nó cũng có thể phản ánh sự trầm cảm, chấn thương, những mối quan tâm về sức khỏe, hoặc những trải nghiệm lo lắng khác.

Nếu không gian mở là một phần của mô hình tránh né rộng hơn,Tự hủy hoại bản thâncó thể giúp bạn sắp xếp những gì bạn chú ý trước khi quyết định nên ủng hộ điều gì.

Những khoảng trống có thể bị đe dọa như thế nào

Không gian mở có thể tạo ra nhiều loại sợ hãi khác nhau. Nam tính với nỗi sợ hãi thường làm bước kế tiếp bớt khó hiểu hơn.

Một số người sợ bị phơi bày. Một quảng trường, cánh đồng, cầu nối hoặc bãi đậu xe có thể cảm thấy quá trống trải, hoặc quá xa nơi trú ẩn. Chính không gian dường như loại bỏ cảm giác của một ranh giới.

Một số người sợ không an toàn. Lo lắng không phải là khu vực mở, mà là nghĩ: "Nếu tôi cần đi nhanh thì sao?" Một cửa hàng lớn, cầu dài, hình vuông đông đúc, hoặc sân bay có thể cảm thấy khó vì lối ra có vẻ xa.

Một số người sợ cảm giác cơ thể. Khó khăn, khó thở, tim đập thình lình, khó chịu, run rẩy, mồ hôi hoặc cảm giác không thật có thể trở nên đáng sợ. Nếu những cảm xúc đó đã từng xảy ra ở nơi trống trải, trí óc có thể bắt đầu xem những nơi tương tự như là tín hiệu nguy hiểm.

Một số người sợ phải ở một mình bên ngoài. Nơi này có thể cảm thấy dễ dàng đối phó với một người hôn phối, một thành viên trong gia đình, hoặc một người bạn, nhưng cô đơn quá mức. Điều này không có nghĩa nỗi sợ là giả. Nghĩa là tình bạn có thể là dấu hiệu an toàn.

Một số người sợ tầm nhìn của công chúng. Điều này có thể đi đôi với sự lo lắng xã hội, nhất là khi sự lo lắng chính đang được phán xét, quan sát, xấu hổ hoặc thấy sợ hãi. Trong trường hợp đó, không gian mở có thể quan trọng vì nó cảm thấy bị phơi bày trong xã hội.

Sợ khoảng không không gian mở không phải hoang tưởng: Khi một sự giải thích khác có thể thích hợp

Cụm từ "sợ không gian mở không phải là chứng sợ khoảng không" là phổ biến bởi vì nhiều người cảm thấy rằng kinh nghiệm của họ không phù hợp với mô tả thông thường. Bản năng đó rất đáng tôn trọng.

Nó có thể không giống như chứng sợ hãi khi chỉ có một nơi cụ thể, chẳng hạn như cầu rất cao, vách đá, ban công trường, hay đại dương. Sợ độ cao, sợ nước sâu, sợ những vật thể lớn nào đó có thể cảm thấy tương tự trong cơ thể nhưng lại tập trung khác.

Nó có thể liên quan nhiều hơn đến sự cân bằng trong không gian mở khiến bạn cảm thấy bất ổn, không được hỗ trợ hoặc sợ ngã, đặc biệt nếu sự chóng mặt là một phần quan trọng của kinh nghiệm. Trong nghiên cứu cũ hơn, "sự sợ hãi không gian" miêu tả nỗi sợ hãi liên quan đến sự thiếu vắng sự hỗ trợ thị giác và rơi xuống thay vì sợ hãi những nơi công cộng.

Nó có thể liên quan đến chấn thương nếu nơi đó, ánh sáng, thời tiết, âm thanh hoặc bố trí gợi bạn nhớ đến một sự kiện đáng sợ. Trong trường hợp đó, không gian mở có thể là dấu hiệu chứ không phải gốc.

Điều này có thể liên quan đến sự lo lắng xã hội hơn nếu người ta quan sát, phán xét hoặc làm nhục sự sợ hãi. Chứng sợ độ cao có thể bao gồm sự xấu hổ về những triệu chứng như hoảng loạn, nhưng lo lắng xã hội tập trung trực tiếp vào đánh giá tiêu cực của người khác.

Nó có thể liên quan nhiều hơn đến những mối quan tâm thực tế về sự an toàn nếu nơi này thật sự không an toàn, sáng sủa, hẻo lánh hoặc khó định hướng. Lo lắng không phải tự nhiên mà có. Quan trọng là bối cảnh.

Không có khả năng nào trong số này có thể được phân loại bằng một bài báo. Mục tiêu là giúp bạn nhận ra khuôn mẫu với độ chính xác cao hơn.

Một danh sách kiểm tra đơn giản để hiểu gương mẫu của bạn

Dùng những câu hỏi này để tự phản ánh, không phải để đưa ra phán quyết.

• Nơi chính xác nào cảm thấy khó khăn: bãi đậu xe, cầu nối, trung tâm mua sắm, cánh đồng, quảng trường công cộng, trạm xá, hay ở ngoài nhà một mình?
• Bạn sợ điều gì sẽ xảy ra: hoảng loạn, rơi xuống, lạc lối, mắc kẹt, bị phán xét, không tìm sự giúp đỡ, hay không vào nhà vệ sinh?
• Bạn có tránh nơi đó, chịu đựng sự khốn khổ cùng cực, hay chỉ đi với một người bạn?
• Sự sợ hãi có xảy ra trong nhiều tình huống không?
• Hình mẫu đã có bao lâu rồi?
• Nó có ảnh hưởng gì đến công việc, trường học, việc lặt vặt, mối quan hệ, hẹn hò hay thói quen thông thường không?
• Có những triệu chứng nào về thể chất, bệnh lý, thuốc men, chất kích thích, vấn đề ngủ hoặc những tác nhân gây stress gần đây có thể là một phần trong hình không?

Nếu câu trả lời của bạn cho thấy bạn thường xuyên tránh né trong nhiều hoàn cảnh, đặc biệt là những khoảng không trống, đám đông, phương tiện di chuyển, những nơi kín, những hàng, hoặc đi ra ngoài một mình, thì có lẽ đáng để học hỏi về chứng sợ hãi. Nếu sự sợ hãi hẹp và tình huống cụ thể, một kiểu lo lắng khác hoặc yếu tố vật lý có thể liên quan hơn.

Điều gì giúp chúng ta khi không gian rộng mở cảm thấy choáng ngợp?

Sự ủng hộ thường bắt đầu với sự hiểu biết chứ không phải ép buộc. Nếu bạn sợ những khoảng không trống, bạn sẽ cảm thấy muốn tránh xa hoặc cố hết sức để chứng tỏ mình có thể xử lý chúng. Cả hai đều có thể phản tác dụng.

Một cách nhẹ nhàng hơn là xây dựng một bản đồ nhỏ về khó khăn. Chẳng hạn, đứng trước cửa có thể dễ dàng hơn là đi bộ đến hòm thư. Một vỉa hè yên tĩnh có thể dễ dàng hơn một bãi đỗ xe rộng. Một cuộc viếng thăm ngắn với một người bạn có thể dễ dàng hơn là chỉ băng qua một quảng trường mở. Loại xếp hạng này có thể làm cho sự sợ hãi cảm thấy ít giống như một bức tường khổng lồ.

Bạn cũng có thể theo dõi các dấu hiệu cơ thể. Hãy lưu ý là dấu hiệu đầu tiên là chóng mặt, thở mạnh, đua xe, buồn nôn, nóng bức, run rẩy hoặc muốn chạy trốn. Tín hiệu không phải là một thất bại. Đó là thông tin.

Kĩ năng mặt đất có thể giúp một số người chú ý: tìm những điểm nhìn ổn định, làm chậm hơi thở, đặt tên cho các vật thể trong môi trường, chú ý đến vài bước tiếp theo, hoặc chọn một điểm trở lại rõ ràng trước khi vào không gian rộng lớn. Đây là những công cụ đối phó, không phải bằng chứng cho thấy bạn nên giải quyết mọi thứ một mình.

Sự hỗ trợ chuyên nghiệp đặc biệt quan trọng nếu sự sợ hãi kéo dài đời sống, khiến bạn thường xuyên hoảng loạn, ảnh hưởng đến trách nhiệm hoặc làm cho việc rời bỏ nhà cửa trở nên khó khăn. Liệu pháp hành vi đồng cảm, kế hoạch phơi nhiễm từ từ, và những phương pháp tiếp cận có bằng chứng khác thường được sử dụng để tránh sự sợ hãi và lo lắng liên quan. Một chuyên gia y tế hoặc tâm thần cũng có thể giúp xem xét các yếu tố liên quan đến y tế, cân bằng, chấn thương, hoảng loạn hoặc thuốc men.

Bước kế tiếp để bình tĩnh nếu không gian mở cảm thấy khó khăn

Chúng ta có thể bối rối trước nỗi sợ không gian mở vì câu này cũng có thể miêu tả một số kinh nghiệm khác nhau. Nó có thể là chứng sợ hãi khi không gian mở là một phần của nỗi sợ hãi lớn hơn không thể thoát ra, tìm sự giúp đỡ, hoặc kiểm soát các triệu chứng như hoảng loạn. Có thể còn điều khác nữa khi sự sợ hãi chủ yếu là về độ cao, sự trống rỗng, sự suy sụp, sự phán xét xã hội, những lời nhắc nhở về chấn thương hoặc một bối cảnh cụ thể.

Bạn không cần phải gán nhãn hiệu hoàn hảo cho mọi thứ trước khi thực hiện một bước tiếp theo hữu ích. Hãy bắt đầu bằng cách viết ra những tình huống, lo sợ kết quả, hành vi an toàn và nơi bạn tránh. Nếu bạn muốn so sánh trải nghiệm của bạn với chứng sợ độ cao phổ biến và các mẫu hoảng loạn, bạn có thể xem lại mộtsợ độ cao và hoảng loạnnhư một điểm khởi đầu giáo dục. Hãy dùng bất cứ kết quả nào để suy nghĩ hoặc trò chuyện với một chuyên gia có khả năng, chứ không phải là câu trả lời cuối cùng về sức khỏe của bạn.

FAQ

Có sự ám ảnh nào cho không gian mở không?

Câu trả lời thông thường hàng ngày là chứng sợ độ cao, nhưng câu trả lời đó không đầy đủ. Chứng sợ không gian mở không gian. Điều này thường bao hàm cảm giác sợ hãi những trường hợp có thể cảm thấy khó khăn hoặc giúp đỡ, chẳng hạn như không có chỗ ở, đám đông, phương tiện giao thông công cộng, nơi kín đáo, đường dây hoặc ở một mình bên ngoài.

Nỗi sợ không gian mở được gọi là gì?

Hầu hết mọi người dùng từ "agophobia" cho sự sợ hãi không gian mở, đặc biệt là khi nơi công cộng, hoảng loạn, tránh né, hoặc khó khăn rời khỏi nhà có liên quan. Nếu nỗi sợ là về sự trống rỗng, sự rộng lớn, sự sụp đổ, hoặc sự thiếu sự hỗ trợ bằng thị giác, có lẽ tốt hơn là nên miêu tả kinh nghiệm chính xác thay vì dựa vào một nhãn hiệu.

Có thể nào nỗi sợ không gian mở không phải là chứng sợ hãi?

Phải. Sợ không gian trống trải cũng có thể đi đôi với sự sợ độ cao, sợ ngã, lo lắng về xã hội, nhắc nhở về chấn thương tâm lý, sự cân bằng hay lo sợ nước sâu, hoặc nỗi sợ hãi đặc biệt. Kết quả đáng sợ cũng quan trọng như chỗ này.

Có phải sự sợ hãi phải ra ngoài một mình giống như chứng sợ hãi không?

Nó có thể là một phần của chứng sợ độ cao, nhưng nó không tự động giống nhau. Một số người sợ ra ngoài một mình vì lo sợ về sự hoảng loạn, trốn thoát, giúp đỡ, an toàn, phán đoán hoặc triệu chứng về thể chất. Một chuyên gia có thể giúp sắp xếp khuôn mẫu nếu cứ dai dẳng hoặc gây rối.

paraskevidekatriabia là gì?

Paraskevidekatriaphobia thường có nghĩa là sợ hãi ngày Thứ Sáu ngày 13. Nó không phải là một thuật ngữ cho sự sợ hãi không gian mở, nhưng xuất hiện trong kết quả tìm kiếm bởi vì người ta thường so sánh những tên sợ hãi khác thường.

megalohydrolasophobia và koumpounophobia là gì?

Người ta thường dùng hình ảnh này trên mạng để sợ nước hoặc nước sâu rất lớn. Koumpounophobia nghĩa là sợ nút. Cả hai từ này đều không phải là tên thông thường cho sự sợ hãi không gian mở, mặc dù nước mở, những nơi lớn hoặc những vật cụ thể có thể trở thành sự lo lắng cho nhiều người khác nhau.